Trening umiarkowany

Haydos

Umiarkowany Duration 7 minuty

Dodane przez Jim Johns

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

15 sekundy

Sit-Ups

15 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Leg Lifts

15 sekundy

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

30 sekundy

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

30 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Sit-Ups

45 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Leg Lifts

20 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

2 minuty, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 41 sek, Intensywny

17 min 45 sek, Umiarkowany

24 min 45 sek, Intensywny

Lets See What You Got

Lets See What You Got

3 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Gibbo's Tabata #1

Umiarkowany

4 min

The Globetrotter Bod

Umiarkowany

18 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Tabata

Intensywny

4 min

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało