Trening umiarkowany

Pilates

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Trenera Personalnego Kamilla Ataullayeva

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Excellent workout for your full body. You can do it for a month.

Exercises

Seria 1: 3 rund

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

30 sekundy

Bird Dog on Fists

Bird Dog on Fists

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Downward Facing Deltoid Stretch

Downward Facing Deltoid Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

46 min 18 sek, Umiarkowany

21 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

12 min 40 sek, Umiarkowany

56 sekundy, Umiarkowany

Pilates Workout 123

Pilates Workout 123

20 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało