Trening umiarkowany

Upper Body Workout

Umiarkowany Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez John Boone

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Chest/Back/Arms/Sholders

Exercises

Seria 1: 4 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

10 powtórzenia

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Maksymalny

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Incline Tricep Extension

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Incline Tricep Extension

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 3 rund

20 sekundy

3 sekundy

Opposite Arm Dead Bug Hold

20 sekundy

3 sekundy

Opposite Arm Dead Bug Hold

20 sekundy

3 sekundy

20 sekundy

1 minuta

Seria 9: 3 rund

1 min 15 sek

1 minuta

Seria 10: 3 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body (Chest and Back)

Upper Body (Chest and Back)

8 minuty, Umiarkowany

14 min 37 sek, Umiarkowany

28 min 30 sek, Intensywny

22 min 43 sek, Umiarkowany

21 min 48 sek,

38 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑

42 minuty, Intensywny

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 min 1 sek, Umiarkowany

30 min 14 sek, Intensywny

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sek, Intensywny

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 min 26 sek, Intensywny

38 min 12 sek, Umiarkowany