Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Katy & Alexa

Umiarkowany   47 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Alexa Holzer
 		    Dodane przez Alexa Holzer
Katy & Alexa
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
30 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
30 powtórzenia
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 powtórzenia
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 powtórzenia
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 powtórzenia
Glute Circles
Glute Circles
30 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
10 minuty
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 sekundy

Powiązane treningi

Katy
Katy
9 minuty,
Beginning
Beginning
9 min 45 sek, Dla początkujących
Alpha
Alpha
20 minuty, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
7 min 19 sek, Umiarkowany
First
First
25 minuty,
Just Because
Just Because
16 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe