Trening umiarkowany

Alpha

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Christine Yu

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 5 rund

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

20 sekundy

15 sekundy

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

20 sekundy

25 sekundy

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

30 sekundy

1 minuta

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Forward Arm Circles

45 sekundy

25 sekundy

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 19 sek, Umiarkowany

7 min 35 sek,

7 min 20 sek, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało