Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower Abs

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Jordan Gjerde
 		    Dodane przez Jordan Gjerde
Lower Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpees
Burpees
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
30 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuta
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
2 minuty
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Burpees
Burpees
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
30 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuta
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
2 minuty
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuta

Powiązane treningi

Lower Abs
Lower Abs
9 minuty, Umiarkowany
Possiblity
Possiblity
14 minuty, Umiarkowany
blabla
blabla
18 min 30 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
5 min 10 sek, Dla początkujących
Today
Today
10 min 45 sek, Umiarkowany
Top And Bottom
Top And Bottom
6 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Day - 1 Arms
Day - 1 Arms
18 min 21 sek, Umiarkowany
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Back, Biceps, Rear Delts
Back, Biceps, Rear Delts
32 min 35 sek, Umiarkowany
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bikini Abs

Bikini Abs

Umiarkowany 30 min  
Lower abs

Lower abs

Umiarkowany 18 min  
Core  
Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
Power

Power

Umiarkowany 24 min  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe