Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Day 18 ⬇️BACK

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Bench

Kathleen💃 S
 		    Dodane przez Kathleen💃 S
Day 18 ⬇️BACK
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund
Body Circles
Body Circles
45 sekundy
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
45 sekundy
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
45 sekundy
Lunges to Squats
Lunges to Squats
1 minuta
Inchworms
Inchworms
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
45 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 sekundy
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
45 sekundy
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
45 sekundy
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 sekundy
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
45 sekundy
Ball Arch
Ball Arch
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Bench Plank
Bench Plank
45 sekundy
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
45 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
45 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
45 sekundy
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
45 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
45 sekundy

Powiązane treningi

Day 11
Day 11
15 min 20 sek, Umiarkowany
Back
Back
6 min 15 sek, Umiarkowany
Back Day
Back Day
13 min 48 sek, Umiarkowany
Workout A
Workout A
8 min 18 sek,
Back On Track
Back On Track
18 min 13 sek, Intensywny
Back Workout
Back Workout
10 min 50 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 min 7 sek, Umiarkowany
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 minuty, Umiarkowany
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 min 8 sek, Umiarkowany
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 2 ARMS

Day 2 ARMS

Intensywny 32 min  
Arms   Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat
Day 19 CHEST

Day 19 CHEST

Intensywny 31 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells, Bench, Exercise Mat
Day 20 QUADS

Day 20 QUADS

Intensywny 44 min  
Lower Body   Exercise Mat, Kettlebells, Dumbbells, Box or Step, Chair, Stability Ball, Wall, Medicine Ball
Day 24 ABS

Day 24 ABS

Intensywny 37 min  
Core   Wall, Bench, Exercise Mat
Day 25 TRICEPS &TRAPS

Day 25 TRICEPS &TRAPS

Intensywny 36 min  
Arms   Stability Ball, Dumbbells, Bench, Wall, Exercise Mat
Day 30 BACK

Day 30 BACK

Intensywny 34 min  
Back   Exercise Mat, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe