Trening intensywny

Day 30 BACK

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball

Dodane przez Kathleen💃 S

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bird Dog on Fists

Bird Dog on Fists

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

45 sekundy

45 sekundy

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

45 sekundy

45 sekundy

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

45 sekundy

Goddess on Ball

Goddess on Ball

45 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 sekundy

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 sekundy

Powiązane treningi

22 min 30 sek,

23 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Dla początkujących

14 minuty, Dla początkujących

8 min 30 sek, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 min 3 sek, Dla początkujących

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 min 1 sek, Umiarkowany

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 min 23 sek, Umiarkowany

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 min 6 sek, Dla początkujących

Pilates Ball Workout

Pilates Ball Workout

23 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 15 LATS

Intensywny

32 min

Back

Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball

Day 16 OBLIQUES

Intensywny

38 min

Core

Exercise Mat

Day 19 CHEST

Intensywny

31 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Day 21 SHOUDERS

Intensywny

36 min

Shoulders

Exercise Mat, Dumbbells

Day 23 SHOULDERS & RHOMBOIDS

Intensywny

36 min

Shoulders

Exercise Mat

Day 26 ⬆️ ABS

Intensywny

37 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało