Trening umiarkowany

MHWO

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Resistance Bands, Medicine Ball, Dumbbells, Kettlebells

Dodane przez Tamara Baptiste

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Taśmami Oporem Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

30 sekundy

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Russian Twists with a Ball

Ciężary: Umiarkowany

Russian Twists with a Ball

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Hip Raises with Dumbbells

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Russian Twists with a Ball

Ciężary: Umiarkowany

Russian Twists with a Ball

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Hip Raises with Dumbbells

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

15 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

15 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

46 min 45 sek, Umiarkowany

23 min 40 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

12 min 6 sek, Umiarkowany

1 godzina,

14 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Metabolic Chaos 3/23/21

Metabolic Chaos 3/23/21

42 min 8 sek, Intensywny

Functional Home Workout #1

Functional Home Workout #1

25 min 30 sek, Umiarkowany

CrossFit WOD - Shoulders (W Heavy Ropes)

CrossFit WOD - Shoulders (W Heavy Ropes)

36 min 30 sek, Intensywny

CrossFit WOD - Shoulders (outdoors)

CrossFit WOD - Shoulders (outdoors)

31 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

PRE WORKOUT STRETCHES

Dla początkujących

11 min

Legs

Exercise Mat

Home Workout

Dla początkujących

24 min

Core

Medicine Ball

Leg Day

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Abs Workout

Umiarkowany

9 min

Core

Medicine Ball

HWO

Dla początkujących

19 min

Glutes

Medicine Ball, Exercise Mat, Resistance Bands, Kettlebells

FBWO

Umiarkowany

22 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball, Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało