Trening dla początkujących

HWO

Dla początkujących Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core

Sprzęt: Medicine Ball, Exercise Mat, Resistance Bands, Kettlebells

Dodane przez Tamara Baptiste

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na pośladki Treningi z piłką lekarską Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Russian Twists with a Ball

Ciężary: Umiarkowany

Russian Twists with a Ball

12 powtórzenia

24 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Russian Twists with a Ball

Ciężary: Umiarkowany

Russian Twists with a Ball

12 powtórzenia

24 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 powtórzenia

Band Bicep Curls

Opór: Umiarkowany

Band Bicep Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 powtórzenia

Band Bicep Curls

Opór: Umiarkowany

Band Bicep Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

12 powtórzenia

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

12 powtórzenia

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

6 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Glutes & Core Strength

Glutes & Core Strength

3 min 14 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

27 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 24 sek, Intensywny

9 min 9 sek, Umiarkowany

12 min 34 sek, Dla początkujących

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

Metabolic Chaos Month 3 Workout 2

Metabolic Chaos Month 3 Workout 2

35 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

PRE WORKOUT STRETCHES

Dla początkujących

11 min

Legs

Exercise Mat

Home Workout

Umiarkowany

32 min

Core

Stability Ball, Exercise Mat, Kettlebells, Medicine Ball

Leg Day

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Abs Workout

Umiarkowany

9 min

Core

Medicine Ball

MHWO

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Resistance Bands, Medicine Ball, Dumbbells, Kettlebells

FBWO

Umiarkowany

22 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball, Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało