Trening umiarkowany

Leg Day

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Tamara Baptiste

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Goblet Squats

15 powtórzenia

Right Lunge with Kettlebell Raise

Ciężary: Lekki

Right Lunge with Kettlebell Raise

15 powtórzenia

Left Lunge with Kettlebell Raise

Left Lunge with Kettlebell Raise

15 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Weighted Sumo Squats

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Sumo Squats

15 powtórzenia

Right Lunge with Kettlebell Raise

Ciężary: Lekki

Right Lunge with Kettlebell Raise

15 powtórzenia

Left Lunge with Kettlebell Raise

Left Lunge with Kettlebell Raise

15 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 40 sek, Umiarkowany

18 min 45 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

6 min 2 sek, Umiarkowany

16 min 40 sek, Umiarkowany

Leg Day With Kettlebell

Leg Day With Kettlebell

6 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

PRE WORKOUT STRETCHES

Dla początkujących

11 min

Legs

Exercise Mat

Home Workout

Umiarkowany

32 min

Core

Stability Ball, Exercise Mat, Kettlebells, Medicine Ball

Crunches

Intensywny

6 min

Core

No Equipment

HWO

Dla początkujących

19 min

Glutes

Medicine Ball, Exercise Mat, Resistance Bands, Kettlebells

ANKWGTS

Umiarkowany

15 min

Core

Resistance Bands

FBWO

Umiarkowany

22 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball, Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało