Trening umiarkowany

ANKWGTS

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Sprzęt: Resistance Bands

Dodane przez Tamara Baptiste

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

12 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

24 powtórzenia

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

24 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

24 powtórzenia

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

24 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Band Bicep Curls

Opór: Umiarkowany

Band Bicep Curls

12 powtórzenia

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

24 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Band Bicep Curls

Opór: Umiarkowany

Band Bicep Curls

12 powtórzenia

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

24 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 42 sek, Dla początkujących

30 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 5 sek, Umiarkowany

Arms + Abs + Butt

Arms + Abs + Butt

17 min 32 sek, Umiarkowany

10 min 28 sek, Umiarkowany

11 min 1 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Resistance Bands

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 min 46 sek, Dla początkujących

Resistance Band Leg Workout for Beginners

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 min 34 sek, Dla początkujących

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 min 44 sek, Umiarkowany

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

24 min 57 sek, Umiarkowany

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 min 31 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

PRE WORKOUT STRETCHES

Dla początkujących

11 min

Legs

Exercise Mat

Home Workout

Umiarkowany

32 min

Core

Stability Ball, Exercise Mat, Kettlebells, Medicine Ball

Home Workout

Dla początkujących

24 min

Core

Medicine Ball

Abs Workout

Umiarkowany

9 min

Core

Medicine Ball

HWO

Dla początkujących

19 min

Glutes

Medicine Ball, Exercise Mat, Resistance Bands, Kettlebells

FBWO

Umiarkowany

22 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball, Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało