Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Day 13 HAMSTRINGS

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Chair, Kettlebells, Wall

Kathleen💃 S
 		    Dodane przez Kathleen💃 S
Day 13 HAMSTRINGS
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi z Giriami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Balancing Stick
Balancing Stick
45 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 sekundy
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
45 sekundy
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
45 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
45 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 sekundy
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
45 sekundy
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
45 sekundy
Left Lateral Lunge with Kettlebell
Left Lateral Lunge with Kettlebell
45 sekundy
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
45 sekundy
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
45 sekundy
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
45 sekundy
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
45 sekundy
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
45 sekundy
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
45 sekundy
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 sekundy
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 sekundy
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 sekundy

Powiązane treningi

Quads & Hamstring
Quads & Hamstring
17 min 30 sek, Umiarkowany
Day 11
Day 11
15 min 20 sek, Umiarkowany
Hamstrings and core
Hamstrings and core
54 min 36 sek, Umiarkowany
Day 1
Day 1
20 min 35 sek, Umiarkowany
Legs, Legs, And More Legs
Legs, Legs, And More Legs
29 min 39 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
35 min 15 sek, Umiarkowany
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Kettlebell Workout
Full Body Kettlebell Workout
46 min 44 sek, Umiarkowany
Lower Body + Cardio Kettlebell
Lower Body + Cardio Kettlebell
25 min 14 sek, Umiarkowany
Kettlebell Time
Kettlebell Time
32 min 10 sek, Umiarkowany
I’m The 👑
I’m The 👑
32 min 35 sek, Umiarkowany
Cardiovascular Conditioning Circuit 3
Cardiovascular Conditioning Circuit 3
22 min 25 sek, Intensywny
Legs 1
Legs 1
26 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

🌞Surya Namaskara🎋 WARM UP🔥𖣔𝐻𝐴𝑇𝐻𝐴 Yoga Style* ⭐HS

🌞Surya Namaskara🎋 WARM UP🔥𖣔𝐻𝐴𝑇𝐻𝐴 Yoga Style* ⭐HS

Umiarkowany 12 min  
Yoga   Exercise Mat
Day 1 ABS

Day 1 ABS

Intensywny 35 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Day 21 SHOUDERS

Day 21 SHOUDERS

Intensywny 36 min  
Shoulders   Exercise Mat, Dumbbells
Day 22 OBLIQUES

Day 22 OBLIQUES

Intensywny 39 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat
Day 23 SHOULDERS & RHOMBOIDS

Day 23 SHOULDERS & RHOMBOIDS

Intensywny 36 min  
Shoulders   Exercise Mat
Day 25 TRICEPS &TRAPS

Day 25 TRICEPS &TRAPS

Intensywny 36 min  
Arms   Stability Ball, Dumbbells, Bench, Wall, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe