Trening umiarkowany

Day 1

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Barbell, Box or Step, Dumbbells, Resistance Bands, Exercise Mat

Dodane przez Desiree Dean

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 3 rund

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

45 sekundy

Bench Barbell Calf Raises

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

45 sekundy

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Squats with Band

Squats with Band

45 sekundy

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

45 sekundy

Seria 9: 1 runda

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

32 min 36 sek, Intensywny

3 min 5 sek, Umiarkowany

14 min 45 sek, Umiarkowany

16 min 26 sek, Intensywny

22 min 42 sek,

26 min 51 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

26 minuty, Umiarkowany

S3P Strength And Conditioning

S3P Strength And Conditioning

32 min 36 sek, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany