Trening umiarkowany

Lower Body!

Umiarkowany Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Box or Step, Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band

Dodane przez Taylor Warneke

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi z Taśmami Oporem

Opis

Smith Machine, Kettlebell, Dumbbells

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bench Barbell Calf Raises

30 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

30 powtórzenia

Ciężary: Lekki

30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bench Barbell Calf Raises

30 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

30 powtórzenia

Ciężary: Lekki

30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 powtórzenia

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 powtórzenia

Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Swings

30 powtórzenia

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 powtórzenia

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

30 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 powtórzenia

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 powtórzenia

Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Swings

30 powtórzenia

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 powtórzenia

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

30 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 powtórzenia

Left Side Leg Lifts

30 powtórzenia

Right Side Leg Lifts

30 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 powtórzenia

Left Side Leg Lifts

30 powtórzenia

Right Side Leg Lifts

30 powtórzenia

Powiązane treningi

35 minuty, Intensywny

Easy Lower Body

Easy Lower Body

6 min 30 sek, Dla początkujących

1 godz. 21 min, Intensywny

7 min 20 sek, Umiarkowany

30 min 6 sek, Dla początkujących

17 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

26 minuty, Umiarkowany

S3P Strength And Conditioning

S3P Strength And Conditioning

32 min 36 sek, Umiarkowany