Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

10 Min Workout

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Sydney Swope
 		    Dodane przez Sydney Swope
10 Min Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Start stretching, work on core, glutes

Exercises

Seria 1: 1 runda
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
"O" Balance
"O" Balance
20 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
15 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Plank
Plank
40 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Pilates Scissors
Pilates Scissors
15 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
10 sekundy

Powiązane treningi

*Workout*
*Workout*
10 min 20 sek, Umiarkowany
All Workout
All Workout
19 min 50 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
1 godz. 7 min 25 sek, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
17 minuty, Umiarkowany
My Workout
My Workout
15 min 13 sek, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
10 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Go To Sleep

Go To Sleep

Dla początkujących 10 min  
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Umiarkowany 8 min  
Core   Exercise Mat
Warm Up Stretches

Warm Up Stretches

Umiarkowany 11 min  
Full Body  
Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Plank

Plank

Intensywny 60 sek  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe