Trening umiarkowany

Daily Workout

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Francesca Carr

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Leg Stretch

30 sekundy

Leg Stretch

30 sekundy

Leg Stretch

30 sekundy

Leg Stretch

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Arm Stretch

30 sekundy

Arm Stretch

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Press Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 3 rund

Sit-Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 5: 3 rund

Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 6: 3 rund

Burpees

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

Leg Stretch

30 sekundy

Leg Stretch

30 sekundy

Leg Stretch

30 sekundy

Leg Stretch

30 sekundy

Seria 8: 2 rund

Arm Stretch

30 sekundy

Arm Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

4 min 15 sek, Dla początkujących

16 min 54 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

18 minuty, Umiarkowany

5 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało