Trening umiarkowany

Daily Workout

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Serena Arce

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Superman Planks

Superman Planks

1 minuta

Sit-Ups

1 min 30 sek

Plank

1 min 30 sek

Seria 2: 2 rund

Step Ups

1 min 30 sek

Oblique V-Sits

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Leg Lifts

1 minuta

Squats

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 8 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 25 sek, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

7 Minute Workout

7 Minute Workout

7 minuty, Intensywny

Morning Workout

Morning Workout

3 min 10 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało