Trening umiarkowany

My Workout

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Jennifer Mccarthy

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Start off easy...

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 sekundy

40 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

12 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

40 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Big Forward Arm Circles

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

20 powtórzenia

40 sekundy

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

40 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 17 sek, Umiarkowany

6 min 45 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało