Trening umiarkowany

All Workout

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Ange C.

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cat Cow

1 minuta

Side Bends

2 minuty

Quad Stretches

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Torso Twists

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Russian Twists

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Floor Wipers

1 minuta

Transition

20 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Walking Lunges

3 minuty

Rest

30 sekundy

Sit-Ups

2 minuty

Leg Lifts

2 minuty

Powiązane treningi

19 min 35 sek, Umiarkowany

15 min 15 sek,

8 minuty, Dla początkujących

19 minuty, Umiarkowany

10 min 16 sek, Dla początkujących

4 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Killer

Intensywny

38 min

The A-Team

Intensywny

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Body Pilates

Dla początkujących

20 min

Pilates

Exercise Mat

The Real Dance Off

Umiarkowany

14 min

Cardio

No Equipment

Ab-Solute Challenge

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało