Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands

J Hak
 		    Dodane przez J Hak
Shoulders
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z Taśmami Oporem
Opis

Isolate the delts.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Overhead Presses
Ciężary: Lekki
Overhead Presses
1 minuta
Transition
Transition
30 sekundy
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Overhead Press
Ciężary: Ciężki
Overhead Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Overhead Press
Ciężary: Ciężki
Overhead Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Overhead Press
Ciężary: Ciężki
Overhead Press
6 powtórzenia
Transition
Transition
30 sekundy
Overhead Presses
Ciężary: Lekki
Overhead Presses
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Bent Over Cable Rear Felt Lateral Raise
Ciężary: Umiarkowany
Bent Over Cable Rear Felt Lateral Raise
7 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Mid Delt Cable Lateral Raise
Ciężary: Umiarkowany
Mid Delt Cable Lateral Raise
7 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Front Delt Cable Raise
Ciężary: Umiarkowany
Front Delt Cable Raise
7 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Cheat Lateral Raises To Push Presses
Ciężary: Ciężki
Cheat Lateral Raises To Push Presses
Powtórzenia do wyczerpania
Transition
Transition
15 sekundy
Cheat Lateral Raises To Push Presses
Ciężary: Umiarkowany
Cheat Lateral Raises To Push Presses
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Face Pull
Face Pull
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
27 min 29 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
10 min 32 sek, Umiarkowany
Shoulders 7/5/24
Shoulders 7/5/24
34 min 10 sek, Intensywny
Shoulders W Dumbbells
Shoulders W Dumbbells
36 min 40 sek, Intensywny
Shoulders
Shoulders
22 minuty, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
21 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Workout 5, GT, Last Phase
Workout 5, GT, Last Phase
49 minuty, Umiarkowany
B - Week 1
B - Week 1
52 min 25 sek, Umiarkowany
IDEA Resistance Tubing Workout
IDEA Resistance Tubing Workout
48 min 21 sek, Umiarkowany
Shoulders It Is
Shoulders It Is
20 min 15 sek, Umiarkowany
Resistance Band Back Workout 2
Resistance Band Back Workout 2
31 min 49 sek, Intensywny
At Home
At Home
16 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe