Trening umiarkowany

At Home

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Shoulders, Core

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Exercise Mat

Dodane przez Annette Garza

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na pośladki Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem

Opis

5 sets, 2 workouts each, 3 rounds each. Warm up and cool down included Focus areas: butt, legs, biceps/triceps, abs, back

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 minuta

30 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

1 minuta

30 sekundy

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

30 sekundy

Bird Dog on Fists

Bird Dog on Fists

1 minuta

30 sekundy

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 45 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

Glutes/Shoulders

Glutes/Shoulders

42 min 40 sek, Umiarkowany

Glutes/legs & Arms

Glutes/legs & Arms

56 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 1 sek, Dla początkujących

24 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Workout 5, GT, Last Phase

Workout 5, GT, Last Phase

49 minuty, Umiarkowany

52 min 25 sek, Umiarkowany

IDEA Resistance Tubing Workout

IDEA Resistance Tubing Workout

48 min 21 sek, Umiarkowany

Shoulders It Is

Shoulders It Is

20 min 15 sek, Umiarkowany

Resistance Band Back Workout 2

Resistance Band Back Workout 2

31 min 49 sek, Intensywny

5 min 15 sek, Intensywny