Trening dla początkujących

Workout

Dla początkujących Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Pilates

Dodane przez Annene Botha

Tagi

Treningi Pilates

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 sekundy

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 sekundy

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 sekundy

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 sekundy

30 sekundy

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 sekundy

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 sekundy

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

6 min 15 sek, Dla początkujących

4 min 50 sek, Dla początkujących

56 sekundy, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało