Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Workout

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Pilates

Annene Botha
 		    Dodane przez Annene Botha
Workout
Tagi
Treningi Pilates

Exercises

Seria 1: 1 runda
Angel Arms
Angel Arms
30 sekundy
Basic Move
Basic Move
30 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 sekundy
Transition
Transition
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 sekundy
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 sekundy
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
The Hundred
The Hundred
Powtórzenia do wyczerpania
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Legs
Legs
10 minuty, Dla początkujących
Legs
Legs
11 min 20 sek,
Workout
Workout
11 min 30 sek, Dla początkujących
Exercises
Exercises
6 min 30 sek, Dla początkujących
Glute Goals
Glute Goals
35 min 20 sek, Intensywny
L❤ve Y❤re Glutes 💝
L❤ve Y❤re Glutes 💝
20 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe