Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Resistance Bands

Dodane przez Joseph Karczewski

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem

Opis

Shoulders

Exercises

Seria 1: 1 runda

Overhead Presses

Opór: Ciężki

Overhead Presses

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Overhead Presses

Opór: Maksymalny

Overhead Presses

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Overhead Presses

Opór: Maksymalny

Overhead Presses

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Overhead Presses

Opór: Ciężki

Overhead Presses

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Lateral Shoulder Raises with Band

Opór: Ciężki

Lateral Shoulder Raises with Band

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Lateral Shoulder Raises with Band

Opór: Maksymalny

Lateral Shoulder Raises with Band

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Lateral Shoulder Raises with Band

Opór: Maksymalny

Lateral Shoulder Raises with Band

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Lateral Shoulder Raises with Band

Opór: Ciężki

Lateral Shoulder Raises with Band

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Opór: Ciężki

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Opór: Maksymalny

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Opór: Maksymalny

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Opór: Ciężki

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Opór: Ciężki

Dumbbell Front Raises

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 14: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Opór: Maksymalny

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 15: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Opór: Maksymalny

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 16: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Opór: Ciężki

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

13 minuty, Intensywny

8 min 45 sek, Umiarkowany

42 minuty, Umiarkowany

31 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 32 sek, Umiarkowany

31 min 13 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Posterior Chain Workout

Posterior Chain Workout

56 min 2 sek, Umiarkowany

1 godz. 29 sek, Umiarkowany

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 min 1 sek, Umiarkowany

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 min 3 sek, Intensywny

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 minuty, Umiarkowany

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 min 35 sek, Umiarkowany