Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Maria Moreno
 		    Dodane przez Maria Moreno
Core
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
50 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
50 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
50 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
50 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
50 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
50 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
13 min 50 sek, Intensywny
Core
Core
16 minuty,
Abs
Abs
10 min 30 sek, Umiarkowany
Simply Core
Simply Core
15 minuty, Intensywny
And
And
3 min 45 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
2 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

😍 Gorgeous Core

😍 Gorgeous Core

Intensywny 3 min  
Core   Kettlebells
Buns, Guns, Abs 15

Buns, Guns, Abs 15

Intensywny 25 min  
Full Body   Resistance Bands, Stability Ball, Exercise Mat
Darcio

Darcio

Intensywny 6 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench
Bootcamp Shoulder Core

Bootcamp Shoulder Core

Intensywny 32 min  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball
1st

1st

2 min  
Arms   Dumbbells, Barbell
Shoulders Routine

Shoulders Routine

Umiarkowany 20 min  
Back   Dumbbells, Barbell, Chair, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe