Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Chair

Fred Sieber
 		    Dodane przez Fred Sieber
Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Short Crunches
Short Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Fast Crunches
Fast Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Heel Touches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
2 min 40 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
7 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 30 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
1 min 55 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 18 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
15 min 10 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe