Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core Training

Intensywny   57 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Joey Grogg
 		    Dodane przez Joey Grogg
Core Training
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

This is a killer whale of an ab routine. Time to sacrifice the convenience of the couch in order to obtain the goal of killer abs.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Pulse Ups
Pulse Ups
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Mountain Climbers
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 3 rund
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Sit Throughs
Sit Throughs
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Sliders
Sliders
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
In and Outs
In and Outs
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 3: 3 rund
Russian Twists
Russian Twists
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Plank Hop Outs
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Plank Hop Outs
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Flutter Kicks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Flutter Kicks
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Lotus Crunches
Lotus Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 4: 3 rund
Yoga Plank
Yoga Plank
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Full Ab Curls
Full Ab Curls
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Split Abs
Split Abs
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Elbow to Knee
Elbow to Knee
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Short Crunches
Short Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Long Crunches
Long Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Max Rep Crunches
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Max Rep Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Powiązane treningi

Core Training
Core Training
11 min 30 sek, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
19 minuty, Umiarkowany
Full Abs
Full Abs
14 min 10 sek, Umiarkowany
Core Killer
Core Killer
4 min 10 sek, Dla początkujących
Weekly Workout
Weekly Workout
5 min 35 sek, Umiarkowany
Core
Core
9 min 6 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body

Upper Body

Intensywny 1 h 13 m  
Arms   Dumbbells
Wrist Rehab⚕️  〰* ☆HS

Wrist Rehab⚕️ 👌 〰* ☆HS

Dla początkujących 6 min  
Arms   No Equipment
Work Your Sexy BODY♦️

Work Your Sexy BODY♦️

Intensywny 31 min  
Lower Body   Dumbbells, Chair, Exercise Mat
💥⛓Muscle-Up With 𝙋𝙃𝘼𝙏🦾♥️ ✰ +ʙᴏɴᴜs Aʙs ⛓ 💥🌟HS

💥⛓Muscle-Up With 𝙋𝙃𝘼𝙏🦾♥️ ✰ +ʙᴏɴᴜs Aʙs ⛓ 💥🌟HS

Intensywny 45 min  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step, Bench
MEET ME AT THE BEAR 3! ‍‍  HS

MEET ME AT THE BEAR 3! ‍‍👊🐻 🌟 HS

Intensywny 11 min  
Core   No Equipment
💗🌴𝐺𝑜𝑎 YOGA🌴💗 *𝐻𝑎𝑡ℎ𝑎 CLASS 4* {Full} *🌟HS

💗🌴𝐺𝑜𝑎 YOGA🌴💗 *𝐻𝑎𝑡ℎ𝑎 CLASS 4* {Full} *🌟HS

Umiarkowany 1 h 30 m  
Full Body   Exercise Mat, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe