Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Israel Prep- Modified

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Darshea A
 		    Dodane przez Darshea A
Israel Prep- Modified
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Pilates core workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
45 sekundy
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 min 15 sek
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
45 sekundy
Roll Ups
Roll Ups
1 min 30 sek
Transition
Transition
15 sekundy
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 min 30 sek
Left Gate Pose
Left Gate Pose
1 minuta
Right Gate Pose
Right Gate Pose
1 minuta
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 minuta
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 minuta
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minuta
Transition
Transition
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
1 min 30 sek
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
1 min 30 sek
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
45 sekundy
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
45 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Teasers
Teasers
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
45 sekundy

Powiązane treningi

Pilates
Pilates
22 minuty, Umiarkowany
Pilates 1
Pilates 1
2 min 46 sek, Umiarkowany
Pilates
Pilates
12 minuty, Umiarkowany
Core the Pilates Way
Core the Pilates Way
15 minuty, Umiarkowany
Core And Lower Body ( Pilates&Strength)
Core And Lower Body ( Pilates&Strength)
8 min 55 sek, Umiarkowany
Core the Pilates Way And Then Some
Core the Pilates Way And Then Some
23 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arm & Abs

Arm & Abs

Dla początkujących 20 min  
Pilate Yoga Abs

Pilate Yoga Abs

Umiarkowany 23 min  
Core  
Push Split

Push Split

Umiarkowany 37 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Buns, Guns, Abs 3

Buns, Guns, Abs 3

Umiarkowany 18 min  
Full Body   Resistance Bands, Exercise Mat
Upper

Upper

Intensywny 14 min  
Chest   Barbell, Bench, Rings
Calisthenics Beginner

Calisthenics Beginner

Umiarkowany 26 min  
Full Body   Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe