Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Arm & Abs

Dla początkujących   20 minuty

S G
 		    Dodane przez S G
Arm & Abs
Opis

A casual workout to get you back into shape.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Tricep Raises
Dumbbell Tricep Raises
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cobra
Cobra
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 sekundy
Corpse
Corpse
20 sekundy

Powiązane treningi

Arm And Abs
Arm And Abs
6 min 52 sek, Umiarkowany
Arms & Abs
Arms & Abs
16 min 30 sek, Umiarkowany
Abs & Arms
Abs & Arms
8 min 50 sek, Umiarkowany
Arms And Abs
Arms And Abs
33 min 15 sek, Umiarkowany
Arms And Abs
Arms And Abs
5 min 10 sek, Dla początkujących
Arms And Abs
Arms And Abs💪
6 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Cardio And Strength.

Beginner Cardio And Strength.

Dla początkujących 19 min  
Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących 15 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Top Resolutions

Top Resolutions

Umiarkowany 20 min  
Core   Dumbbells, Barbell
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Full Body

Full Body

Umiarkowany 32 min  
Arms   Dumbbells, Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe