Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Dodane przez Uche Bright

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

40 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

45 sekundy

Russian Twists

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 sekundy

Barbell Squats

40 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 sekundy

Powiązane treningi

25 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

25 min 34 sek, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

41 min 50 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 min 23 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arm & Abs

Dla początkujących

20 min

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Wicked Weights

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Full Body Tabata

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało