Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core & Abs

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: No Equipment

Slav Jed
 		    Dodane przez Slav Jed
Core & Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu
Opis

If is to easy, jog on the spot between exercises Last exercise - sprint on the spot, maximum effort

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
30 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
High Knee Obliques
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knee Obliques
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sprint
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Sprint
30 sekundy

Powiązane treningi

My Workout
My Workout
15 min 50 sek, Umiarkowany
Quick Sweat
Quick Sweat
8 min 30 sek, Intensywny
Mondays/Wednesdays/Fridays
Mondays/Wednesdays/Fridays
9 min 23 sek, Umiarkowany
Cardio & Core
Cardio & Core
8 min 40 sek, Umiarkowany
Core And conditioning
Core And conditioning
52 min 3 sek, Intensywny
Easy
Easy
10 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Flex7

Flex7

Dla początkujących 7 min  
Yoga  
💚🌳Tᖇᗴᗴ Oᖴ ᒪIᖴᗴ🌳💚Grounding*Calming*Wolverheal*⭐HS

💚🌳Tᖇᗴᗴ Oᖴ ᒪIᖴᗴ🌳💚Grounding*Calming*Wolverheal*⭐HS

Umiarkowany 10 min  
Yoga   Exercise Mat
🐱 Half Pigeon

🐱 Half Pigeon

Dla początkujących 90 sek  
Yoga   Exercise Mat
🐱 Hamstring And Shoulder Stretch

🐱 Hamstring And Shoulder Stretch

Dla początkujących 60 sek  
Chest   No Equipment
Buns, Guns, Abs 1

Buns, Guns, Abs 1

Umiarkowany 15 min  
Arms   Dumbbells, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe