Trening intensywny

Quick Sweat

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Lemonlome Lome

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

40 sekundy

Crunches

30 sekundy

Squats

40 sekundy

Yoga Bicycles

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jumping Jacks

20 sekundy

Crunches

20 sekundy

Squats

20 sekundy

Yoga Bicycles

20 sekundy

Elbow Plank

15 sekundy

Plank

15 sekundy

Powiązane treningi

6 min 18 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Quick And Easy!

Quick And Easy!

6 minuty, Dla początkujących

7 min 25 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało