Trening dla początkujących

Office Simple Workout

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Wall, Barbell

Dodane przez Isabela Martins

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze ścianą Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 sekundy

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

20 sekundy

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

Squat Curl And Press

Squat Curl And Press

30 sekundy

March in Place

30 sekundy

30 sekundy

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

30 sekundy

Hamstring Curls

Hamstring Curls

30 sekundy

30 sekundy

Standing Side Leg Raise

Standing Side Leg Raise

30 sekundy

30 sekundy

Pause Deadlifts

Pause Deadlifts

30 sekundy

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 sekundy

Powiązane treningi

3 min 10 sek, Dla początkujących

30 min 35 sek, Dla początkujących

30 min 10 sek, Umiarkowany

33 min 30 sek, Umiarkowany

Workplace Energizer

Workplace Energizer

7 min 30 sek, Dla początkujących

Workout In Work

Workout In Work

7 min 50 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

43 min 5 sek, Umiarkowany

The ROARING Twenties

The ROARING Twenties

20 minuty, Umiarkowany

Butt BLAST with Stretching

Butt BLAST with Stretching

37 min 40 sek, Intensywny

EZ Pregnancy Workout

EZ Pregnancy Workout

32 min 10 sek, Dla początkujących

35 min 14 sek, Intensywny

Rock Your Body I

Rock Your Body I

42 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Around The Office

Dla początkujących

3 min

Full Body

ᔕᕼOᖇT OᖴᖴIᑕE ᗯOᖇKOᑌT 🏋️‍♀️

Umiarkowany

6 min

Upper Body

No Equipment

Quick Office Burn

Dla początkujących

6 min

Lower Body

Chair, Wall

Home Office Triceps

Dla początkujących

4 m 30 s

Arms

Dumbbell, Kettlebell, Chair

Chair Office Workout

Dla początkujących

4 min

Legs

Chair

Office Movement Break

Dla początkujących

3 min

Full Body

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało