Trening dla początkujących

Daily🌸

Dla początkujących Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Treadmill, Dumbbells

Dodane przez Marie --

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na bieżni Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

10 minuty

Seria 2: 1 runda

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

15 powtórzenia

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

10 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 powtórzenia

30 sekundy

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

10 powtórzenia

Powiązane treningi

37 min 25 sek, Dla początkujących

50 minuty, Dla początkujących

19 min 20 sek, Umiarkowany

17 min 33 sek, Dla początkujących

33 min 39 sek, Dla początkujących

56 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Glute Training 104

Glute Training 104

29 minuty, Intensywny

Deltoid Work Out 2

Deltoid Work Out 2

33 min 30 sek, Intensywny

Chest Workout 2

Chest Workout 2

33 min 40 sek, Intensywny

Chest Workout 3

Chest Workout 3

33 min 40 sek, Intensywny

Deltoid Work Out

Deltoid Work Out

33 min 30 sek, Intensywny

33 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Thoughtful Thights

Umiarkowany

11 min

Lower Body

Wall

Camel

Intensywny

60 sek

Upper Body

Exercise Mat

flatter tummy

Umiarkowany

10 min

Core

quick sweaty workout

Dla początkujących

19 min

Legs

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało