Summer Prepper - 1

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Dodane przez Trenera Personalnego Aroona V

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na orbitreku Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Opis

3 days a week Upper body workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Elliptical

10 minuty

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Opór: Umiarkowany

Seated Cable Row

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Opór: Umiarkowany

Seated Cable Row

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

15 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Face Pulls

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

15 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Face Pulls

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Elliptical

10 minuty

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

20 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body A

49 min 42 sek, Umiarkowany

UFT Upper B 1-4

17 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body

32 min 51 sek, Umiarkowany

Upper BODY

17 min 20 sek, Umiarkowany

Day 1

33 min 30 sek, Umiarkowany

Upper Body #1

2 godz. 10 min, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.