Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Drylands Guide

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells

Rachel White
 		    Dodane przez Rachel White
Drylands Guide
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Front Raises
15 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Flying Supermans
Flying Supermans
15 powtórzenia
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuta
Dumbbell Pull-over on a Ball
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Pull-over on a Ball
15 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
10 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
10 powtórzenia
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
10 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 powtórzenia
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 powtórzenia
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 powtórzenia
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
10 powtórzenia
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 powtórzenia
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
10 powtórzenia
Clock Lunges
Clock Lunges
10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Drop Squats
Drop Squats
20 powtórzenia
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
10 powtórzenia
Glute Circles
Glute Circles
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Tuesday
Tuesday
1 godz. 9 min 45 sek, Umiarkowany
Total Body With Warm Up
Total Body With Warm Up
18 min 11 sek, Dla początkujących
Legs 2
Legs 2
22 min 40 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
44 minuty, Umiarkowany
Legs & Shoulder Training
Legs & Shoulder Training
1 godz. 32 sek, Umiarkowany
Qussay 4
Qussay 4
6 min 40 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 min 39 sek, Umiarkowany
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 min 33 sek, Umiarkowany
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 minuty, Intensywny
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 min 31 sek, Dla początkujących
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 min 42 sek, Umiarkowany
Upper Body #1
Upper Body #1
25 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Metabolic Chaos 95

Metabolic Chaos 95

Intensywny 29 min  
Shoulders   Medicine Ball, Exercise Mat
Summer Prepper - 1

Summer Prepper - 1

Umiarkowany 37 min  
Lower Body   Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Arm Workout

Arm Workout

Umiarkowany 15 min  
Arms   Chair
Ale Dario Mercoledì

Ale Dario Mercoledì

Intensywny 4 min  
Full Body   No Equipment
365° MAY & NOV Arms Workout

365° MAY & NOV Arms Workout

Intensywny 16 min  
Arms   Resistance Bands, TRX / Rings, Dip Bar, BOSU
Warm Up Quick 🔥

Warm Up Quick 🔥

Intensywny 10 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe