Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arm Workout

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Chair

Mar Alemán
 		    Dodane przez Mar Alemán
Arm Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 powtórzenia
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
20 powtórzenia
Power Punches
Power Punches
20 powtórzenia
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
20 powtórzenia
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
15 sekundy
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 powtórzenia
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
20 powtórzenia
Power Punches
Power Punches
20 powtórzenia
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
20 powtórzenia
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
15 sekundy
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 powtórzenia
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
20 powtórzenia
Power Punches
Power Punches
20 powtórzenia
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
20 powtórzenia
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
15 sekundy
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Arm Workout
Arm Workout
4 min 41 sek, Umiarkowany
Arm Workout
Arm Workout
14 min 30 sek, Intensywny
Arm Workout
Arm Workout
7 min 26 sek,
Arm Workout
Arm Workout
5 min 25 sek, Umiarkowany
Arms Workout
Arms Workout
15 min 30 sek, Umiarkowany
Arm Workout
Arm Workout
10 min 20 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
25 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simo WOD

Simo WOD

Intensywny 15 min  
Lower Body   Exercise Mat
Metabolic Chaos 95

Metabolic Chaos 95

Intensywny 29 min  
Shoulders   Medicine Ball, Exercise Mat
Drylands Guide

Drylands Guide

Umiarkowany 17 min  
Glutes   Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells
Zoom Workout

Zoom Workout

Umiarkowany 22 min  
Full Body   Jump Rope, Dumbbells
365° MAY & NOV Arms Workout

365° MAY & NOV Arms Workout

Intensywny 16 min  
Arms   Resistance Bands, TRX / Rings, Dip Bar, BOSU
Belly Cruncher

Belly Cruncher

Umiarkowany 4 m 30 s  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe