Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine

Dodane przez Stavros Kambas

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 minuty

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Rope Tricep Push Down

15 powtórzenia

Rope Tricep Push Down

15 powtórzenia

Rope Tricep Push Down

15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Cable Crossovers

15 powtórzenia

Cable Crossovers

15 powtórzenia

Cable Crossovers

15 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

30 powtórzenia

30 powtórzenia

30 powtórzenia

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 powtórzenia

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 powtórzenia

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 powtórzenia

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 powtórzenia

Powiązane treningi

49 min 42 sek, Umiarkowany

39 min 30 sek, Intensywny

17 min 20 sek, Umiarkowany

14 min 37 sek, Umiarkowany

46 min 24 sek, Umiarkowany

7 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

3rd day Shoulders and Legs

3rd day Shoulders and Legs

48 min 35 sek, Umiarkowany

☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]

☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]

21 min 54 sek, Intensywny

Short & Sweat Session #5

Short & Sweat Session #5

44 min 55 sek, Umiarkowany

Steph Workout General

Steph Workout General

52 min 56 sek, Umiarkowany

41 min 27 sek, Umiarkowany

Transformation Muscle 7

Transformation Muscle 7

27 min 35 sek, Intensywny