Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab New

Umiarkowany   38 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Ab New
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Suicides
Suicides
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Suicides
Suicides
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Suicides
Suicides
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Suicides
Suicides
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
High Knees
High Knees
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

AB Suicide
AB Suicide
3 min 10 sek, Umiarkowany
A+
A+
22 minuty, Intensywny
AbsAbsAbs
AbsAbsAbs
4 minuty, Intensywny
Abs
Abs
7 min 30 sek, Intensywny
Abssss
Abssss
10 min 32 sek, Intensywny
Death
Death
3 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bicep

Bicep

Umiarkowany 28 min  
Arms   Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells
Ab N

Ab N

Umiarkowany 43 min  
Core   Exercise Mat
Butt N

Butt N

Umiarkowany 43 min  
Lower Body   Chair, Dumbbells
Bicep N

Bicep N

Umiarkowany 42 min  
Arms   Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands, Wall
Shoulder New

Shoulder New

Umiarkowany 40 min  
Shoulders   Dumbbells, Kettlebells
Butt New

Butt New

Umiarkowany 41 min  
Lower Body   Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe