Trening umiarkowany

Butt N

Umiarkowany Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Dumbbells

Dodane przez Gemma Kirk

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 minuta

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

10 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

10 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

10 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuta

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuta

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuta

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuta

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuta

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuta

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

22 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 40 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 55 sek, Umiarkowany

7 min 10 sek, Intensywny

15 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glute

Umiarkowany

28 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Leg

Umiarkowany

27 min

Lower Body

Dumbbells

Shoulder N

Umiarkowany

42 min

Shoulders

Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands

Ab N

Umiarkowany

43 min

Core

Exercise Mat

Legs New

Umiarkowany

40 min

Lower Body

Dumbbells

Butt New

Umiarkowany

41 min

Lower Body

Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało