Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Glute

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Glute
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 minuta
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 minuta
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 minuta
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 minuta
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 minuta
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Lunges
Lunges
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 minuta

Powiązane treningi

Glute
Glute
5 minuty, Umiarkowany
Glutes
Glutes
17 min 12 sek, Intensywny
GLUTES
GLUTES
12 minuty, Umiarkowany
Glutes
Glutes
16 minuty, Intensywny
Glutes 🍑
Glutes 🍑
26 min 40 sek, Umiarkowany
Glute 1
Glute 1
39 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
22 min 58 sek, Umiarkowany
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Butt

Butt

Umiarkowany 29 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair, Barbell
Bicep

Bicep

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands
Shoulder

Shoulder

Umiarkowany 28 min  
Shoulders   Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells
Legs

Legs

Umiarkowany 29 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Bicep

Bicep

Umiarkowany 28 min  
Arms   Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells
Leg N

Leg N

Umiarkowany 44 min  
Lower Body   Dumbbells, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe