Trening umiarkowany

Bicep

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Dodane przez Gemma Kirk

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuta

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuta

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuta

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuta

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuta

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuta

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuta

10 sekundy

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuta

10 sekundy

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuta

10 sekundy

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuta

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 minuta

10 sekundy

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 minuta

10 sekundy

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 minuta

10 sekundy

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 minuta

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

37 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 20 sek, Umiarkowany

16 min 45 sek, Umiarkowany

39 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

39 min 30 sek, Intensywny

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

44 min 37 sek, Intensywny

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

39 min 58 sek, Intensywny

Pre-Ski Workout | Slopercise

Pre-Ski Workout | Slopercise

20 min 47 sek, Umiarkowany

Strength In A Hurry

Strength In A Hurry

13 minuty, Umiarkowany

6 min 6 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulder

Umiarkowany

27 min

Shoulders

Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Shoulder

Umiarkowany

27 min

Shoulders

Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Ab

Umiarkowany

29 min

Core

No Equipment

Shoulder N

Umiarkowany

42 min

Shoulders

Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands

Bicep N

Umiarkowany

42 min

Arms

Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands, Wall

Butt New

Umiarkowany

41 min

Lower Body

Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało