Trening umiarkowany

Ab

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Gemma Kirk

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

10 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

10 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

10 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

10 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

10 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 30 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

13 min 15 sek, Umiarkowany

4 min 20 sek, Intensywny

4 min 30 sek, Umiarkowany

29 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bicep

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands

Legs

Umiarkowany

27 min

Lower Body

Exercise Mat, Barbell

Legs

Umiarkowany

29 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Leg N

Umiarkowany

44 min

Lower Body

Dumbbells, Chair

Ab N

Umiarkowany

43 min

Core

Exercise Mat

Shoulder New

Umiarkowany

40 min

Shoulders

Dumbbells, Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało