Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pull 2.0

Umiarkowany   49 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Bench, Strength Machine, Chair

Tom Howells
 		    Dodane przez Tom Howells
Pull 2.0
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
10 powtórzenia
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 3 rund
Barbell Reverse Grip Rows
Ciężary: Lekki
Barbell Reverse Grip Rows
12 powtórzenia
Barbell Reverse Grip Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Reverse Grip Rows
10 powtórzenia
Barbell Reverse Grip Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Reverse Grip Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 3 rund
Barbell Deadlifts
Ciężary: Lekki
Barbell Deadlifts
12 powtórzenia
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 3 rund
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ciężary: Lekki
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 powtórzenia
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 powtórzenia
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ciężary: Ciężki
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 3 rund
Leg Curls
Ciężary: Lekki
Leg Curls
12 powtórzenia
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
10 powtórzenia
Leg Curls
Ciężary: Ciężki
Leg Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 3 rund
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Lekki
Seated Dumbbell Press
12 powtórzenia
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Umiarkowany
Seated Dumbbell Press
10 powtórzenia
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Ciężki
Seated Dumbbell Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 3 rund
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Lekki
Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Ciężki
Bench Dumbbell Fly
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 8: 3 rund
Dumbbell Shrugs
Ciężary: Lekki
Dumbbell Shrugs
12 powtórzenia
Dumbbell Shrugs
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Shrugs
10 powtórzenia
Dumbbell Shrugs
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Shrugs
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Back, Biceps, Triceps
Back, Biceps, Triceps
1 godz. 19 min 35 sek, Umiarkowany
Dumbells
Dumbells
37 min 17 sek, Intensywny
Pull
Pull
8 min 22 sek, Umiarkowany
Guns
Guns
31 min 50 sek, Umiarkowany
Back and BI
Back and BI
12 min 18 sek, Umiarkowany
Pull
Pull
2 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
29 min 25 sek, Umiarkowany
Day 1/4 Push
Day 1/4 Push
38 min 52 sek, Intensywny
Shoulder Workout
Shoulder Workout
24 min 35 sek, Umiarkowany
Naomi's B (Upper Body) Week4
Naomi's B (Upper Body) Week4
26 min 21 sek, Intensywny
Naomi's B (Upper Body) Week3
Naomi's B (Upper Body) Week3
35 min 2 sek, Intensywny
Naomi's B (Upper Body) Week2
Naomi's B (Upper Body) Week2
31 min 42 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Full Body Killer

Full Body Killer

Intensywny 50 min  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Exercise Mat
67- Boxing Day 080520

67- Boxing Day 080520

Intensywny 46 min  
No Equipment
Panther's Paw 3.0

Panther's Paw 3.0

Intensywny 25 min  
Lower Body   Box or Step, Resistance Bands, Bench, Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar, Kettlebells
Carve a Six-pack 

Carve a Six-pack 

Umiarkowany 28 min  
Legs   Exercise Mat, Dumbbells
Push 2.0

Push 2.0

Umiarkowany 59 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe