Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Push 2.0

Umiarkowany   59 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Tom Howells
 		    Dodane przez Tom Howells
Push 2.0
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund
Barbell Bench Press
Ciężary: Lekki
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 3 rund
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Lekki
Barbell Back Loaded Squats
12 powtórzenia
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Back Loaded Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 3 rund
Barbell Glute Bridge
Ciężary: Lekki
Barbell Glute Bridge
12 powtórzenia
Barbell Glute Bridge
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Glute Bridge
10 powtórzenia
Barbell Glute Bridge
Ciężary: Ciężki
Barbell Glute Bridge
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 3 rund
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 3 rund
Lateral to Front Raises
Ciężary: Lekki
Lateral to Front Raises
12 powtórzenia
Lateral to Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Lateral to Front Raises
10 powtórzenia
Lateral to Front Raises
Ciężary: Ciężki
Lateral to Front Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 3 rund
Barbell Reverse Curl to Press
Ciężary: Lekki
Barbell Reverse Curl to Press
15 powtórzenia
Barbell Reverse Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Reverse Curl to Press
12 powtórzenia
Barbell Reverse Curl to Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Reverse Curl to Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Leg Press
Ciężary: Lekki
Leg Press
12 powtórzenia
Leg Press
Ciężary: Umiarkowany
Leg Press
10 powtórzenia
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 3 rund
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Push 02
Push 02
35 min 15 sek, Umiarkowany
Push
Push
47 min 33 sek, Intensywny
Push 1
Push 1
52 min 25 sek,
💪
💪
1 godz. 35 min 50 sek, Umiarkowany
Push
Push
1 minuta, Umiarkowany
Upperr
Upperr
6 min 46 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Umiarkowany 20 min  
🦾⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓🦾🤪 CHEST ✪ TRI ✪ DELTS 🌟HS

🦾⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓🦾🤪 CHEST ✪ TRI ✪ DELTS 🌟HS

Intensywny 53 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine
Legs Legs Legs

Legs Legs Legs

Intensywny 32 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine
Shoulders, Biceps

Shoulders, Biceps

Intensywny 41 min  
Back   Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band
Pull 2.0

Pull 2.0

Umiarkowany 49 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Bench, Strength Machine, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe