Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bootcamp 4

Intensywny   26 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Sprzęt: Jump Rope, Wall, Box or Step, Pull Up Bar

Shawn Dinant
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Shawn Dinant
Bootcamp 4
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards. Time yourself for future tries to beat your time..

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jump Rope
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jump Rope
1 minuta
Double Unders
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Double Unders
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Mountain Climbers
100 powtórzenia
Explosive Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Explosive Mountain Climbers
50 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
80 powtórzenia
Donkey Whips
Donkey Whips
40 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees on Step
40 powtórzenia
Burpee Pull-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpee Pull-Ups
20 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Double Unders
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Double Unders
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Mountain Climbers
50 powtórzenia
Explosive Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Explosive Mountain Climbers
25 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
40 powtórzenia
Donkey Whips
Donkey Whips
20 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees on Step
20 powtórzenia
Burpee Pull-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpee Pull-Ups
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Bootcamp 2
Bootcamp 2
26 min 2 sek, Intensywny
Bootcamp 1.3
Bootcamp 1.3
33 minuty, Umiarkowany
Boot Camp
Boot Camp
33 minuty, Intensywny
Warm Up
Warm Up
11 min 30 sek, Dla początkujących
Easy Workout
Easy Workout
24 min 37 sek, Umiarkowany
Bootcamp Blast
Bootcamp Blast
38 min 48 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

20 Minute Run

20 Minute Run

Umiarkowany 20 min  
Warm-up

Warm-up

Umiarkowany 5 min  
15 Min Random

15 Min Random

Umiarkowany 15 min  
HIIT Cheer

HIIT Cheer

Intensywny 38 min  
Full Body   Exercise Mat, Box or Step
Legs

Legs

Intensywny 26 min  
Lower Body   Box or Step, Barbell, Strength Machine
AMRAP Full Body

AMRAP Full Body

Intensywny 24 min  
Lower Body   Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe