Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Graduation Abs

Umiarkowany   7 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Shaquanta R.
 		    Dodane przez Shaquanta R.
Graduation Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jack Knife
Jack Knife
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
V-Ups
V-Ups
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
5 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
12 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 55 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny 100 sek  
Legs   Wall
100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany 90 sek  
Core   No Equipment
Art of Exercise Freebie D

Art of Exercise Freebie D

Dla początkujących 9 min  
Back   Exercise Mat
Art of Exercise Freebie E

Art of Exercise Freebie E

Umiarkowany 7 min  
Full Body   No Equipment
Quick Abs

Quick Abs

Dla początkujących 6 min  
Spring Shed

Spring Shed

Dla początkujących 12 min  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe