Trening intensywny

Bodyweight Hamstring 👊😅

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Box or Step, Exercise Mat

Dodane przez Kathleen💃 S

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

45 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 sekundy

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

45 sekundy

20 sekundy

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

45 sekundy

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

45 sekundy

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

45 sekundy

20 sekundy

Inverted Flyers

Inverted Flyers

45 sekundy

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

45 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 sekundy

20 sekundy

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

45 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 sekundy

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

45 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

Hamstring Strength

Hamstring Strength

11 minuty,

5 minuty, Dla początkujących

Hamstrings and core

Hamstrings and core

54 min 36 sek, Umiarkowany

Tue, Sat - Week 2

Tue, Sat - Week 2

30 min 20 sek, Umiarkowany

Hamstring And Booty

Hamstring And Booty

46 min 40 sek, Umiarkowany

Happy Hamstrings

Happy Hamstrings

17 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

6 min 40 sek, Umiarkowany

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

30 min 31 sek, Umiarkowany

13 min 50 sek, Umiarkowany

Morning Routine for Beginners

Morning Routine for Beginners

20 min 44 sek, Dla początkujących

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

35 min 22 sek, Umiarkowany

40 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

🎋Surya Namaskara Flow A🍂𝑉𝑖𝑛𝑦𝑎𝑠𝑎 𝑆𝑡𝑦𝑙𝑒🌟HS

Umiarkowany

12 min

Yoga

Exercise Mat

💚🌳Tᖇᗴᗴ Oᖴ ᒪIᖴᗴ🌳💚GroundingCalmingWolverheal*⭐HS

Umiarkowany

10 min

Yoga

Exercise Mat

Chest And Child

Umiarkowany

2 m 30 s

Back

Wall

Stretch

Umiarkowany

3 min

Stretching

🐱 Hamstring And Shoulder Stretch

Dla początkujących

60 sek

Chest

No Equipment

🐱 Downward 🐕

Umiarkowany

60 sek

Back

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało