Happy Hamstrings

Let's condition our lower body! More specifically, we're going to focus on our legs and hammies! Modifications: If you don't have access to dumbbells, use any weighted object or simply perform bodyweight variations.

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

High Knee Pulls

40 sekundy

Hamstring Stretches

50 sekundy

Runners Lunges

1 minuta

Transition

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Sumo Squats

40 sekundy

Transition

15 sekundy

Split Squats

40 sekundy

Transition

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Single Leg Seesaws

40 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Right Hamstring Stretch

40 sekundy

Ragdoll Pose

40 sekundy

Left Hamstring Stretch

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Pelvic Tilt Bridge

30 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

50 sekundy

Right Leg Circles

40 sekundy

Left Leg Circles

40 sekundy

Tree Climbs with Leg Extension

1 minuta

Upward Plank

20 sekundy

Pretzel Stretches

35 sekundy

Reverse Table Top

20 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Downward Facing Dog

15 sekundy

Right Half Pigeon

1 minuta

Right Half Pigeon

1 minuta

Child's Pose

30 sekundy

Modified Happy Baby

45 sekundy

Savasana for Lower Back

45 sekundy

Powiązane treningi

Backside Balance

17 min 30 sek, Dla początkujących

Hamstrings and Glutes

21 min 20 sek, Dla początkujących

Strong & Supple Legs A

10 min 10 sek, Intensywny

Finely Tuned Legs

40 minuty, Dla początkujących

Leg Flexibility Stretches

11 min 50 sek, Umiarkowany

Functional Lower Body III

17 min 44 sek, Dla początkujących

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących