Hamstrings and Core

Focus on your legs and lower abs if you want to have that "toned" look. Grab a stability ball and some dumbbells, and have fun with this one!

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Sumo Squats

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Horse Stance

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Romanian Deadlifts

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Left Bridge Glute Circles

30 sekundy

Right Bridge Glute Circles

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Left Side Ball Raises

30 sekundy

Right Side Ball Raises

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Pojawia się w

Pośladki i nogi

Brzuch i rdzeń

Powiązane treningi

Hamstrings & Core W/ A Lil Bit Of Arms

31 min 48 sek, Dla początkujących

Hamstring, Glutes, & Calves

39 min 20 sek, Umiarkowany

Legs Butt Core

11 min 50 sek, Intensywny

Hamstrings

32 min 30 sek, Umiarkowany

Legs And Core

11 min 15 sek, Umiarkowany

Legs & Calves

11 min 20 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

Full Body Vibe

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

Lulu 2

38 min 6 sek, Umiarkowany

Ball Extreme

29 min 30 sek, Intensywny